中等身材

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98 4 14蔡碧治老師--北斗婦女節慶祝大會--舞翼舞團2軍- 有氧 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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生理期瘦身法 如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為： ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 ◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等 2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。 3. 放鬆心情做做和緩的運動 。 ◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。 　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。 ◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。 　　Ｂ．你應該這麼做： 1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。 　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。 ◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 Ｂ．你應該這樣做：1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！ 　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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涼拌秋葵 涼拌秋葵 材料：秋葵，八角 調味料：蒜末、鹽、醬油少許。 做法：1.將八角加入水中煮沸後，加入少許鹽及秋葵，燙熟後撈起。 2.用蒜蓉醬油沾著吃。 小小叮嚀： 1.蒜蓉醬油中加點果糖，帶些甜味亦非常美味。 2.秋葵雖然維他命含量不高，可是有豐富的纖維素，對腸胃很好。 3.秋葵不需煮太久，煮的過爛容易失掉口感。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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菊花除痘瘦身茶 菊花除痘瘦身茶 材料：1、山楂、菊花、決明子各一包，可依自已喜歡的濃淡口味等比例加減。 2、冰糖適量。 調味料：無 做法：水煮滾後加入以上三種材料適量，用小火煮10分鐘，除法渣質，加入冰糖即可飲用。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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大象腿BYE-BYE 大象腿BYE-BYE 名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點，所以她們也都各有一套保養雙腿的方式，除了勤做保養外，運動當然也是不可缺少。想要跟妳的大象腿說BYE-BYE，推薦給妳三套美腿運動，讓妳也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。   工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動，一方面可以消除腿部的浮腫，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車，妳也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷！ 步驟一 平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。 步驟二 將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿的肌肉。 步驟三 雙腳輪流重複step2的動作,記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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大象腿BYE-BYE 大象腿BYE-BYE 名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點，所以她們也都各有一套保養雙腿的方式，除了勤做保養外，運動當然也是不可缺少。想要跟妳的大象腿說BYE-BYE，推薦給妳三套美腿運動，讓妳也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。   工作的需要常穿高跟鞋，所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動，一方面可以消除腿部的浮腫，另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車，妳也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷！ 步驟一 平躺在床上，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，雙手自然垂放。 步驟二 將一腿踢出，踢出的腿腳背要打直下壓，這樣才能拉到小腿的肌肉。 步驟三 雙腳輪流重複step2的動作,記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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小腹婆BYE-BYE 小腹婆BYE-BYE ＊推薦明星：徐若萱、林志玲、吳佩慈、MAKIYO、陶晶瑩。 ＊說到瘦小腹，幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐，演藝圈放眼望去，擁有令人稱羨的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫屬，她們倆也都是這項運動的愛好者唷！想要瘦小腹，做仰臥起坐就對了。 步驟一 平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張開與肩同寬，雙手抱在胸前。 步驟二 運用腹部的力量，將上半身提起。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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找廁所遊戲(附攻略)http://mail.im.tku.edu.tw/~coolray/RayRoomGame.swf解答: 先拿[銀鑰匙]把抽屜打開 抽屜裡有[ps2手把][電線][ps遊戲光碟] 在到電視機下的櫃子打開拿出[ps2主機] 把手把跟光碟和ps2主機連接 (點ps2主機的詳細資料~在點把手和 光碟)然後點電視會開始遊戲.出現數字~就是電腦要輸入的密碼在到桌子下面拿[貓咪] 在用貓咪把電腦開機 輸入遊戲出現的密碼 會得到[貞子] 在用貞子去牆壁上打開隱藏的櫃子(對著那片牆中間偏右邊那邊都 點點看) 得到[電鑽] 在去櫃子裡拿[黃書][飯碗] 櫃子旁拿[熱水器] 在到衣櫃上拿[泡麵] 把[泡麵]放到[飯碗]裡用[熱水器] 熱水器要先跟電插頭組合~然後泡麵要放到碗裡在點插好插頭的熱水器~之後用黃書蓋上~就可以用筷子吃泡麵了..吃完泡麵後會得到[金鑰匙] 把抽屜打開得到[充電氣] 把[電鑽]用[充電氣]充電 就可以打開廁所嚕^^ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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海底保齡球海底保齡球http://ak.imgag.com/imgag/product/full/ap/3040935/graphic1.swf .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

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解謎遊戲～kapabochase～是一個找尋失物的解謎遊戲~最後還有隱藏結局喔!http://www.pc-anipa.com/english/anipa_manga_data/game/kapabo/Kapabo-eng.html 一開始要先輸入名字，選擇性別，之後按ＯＫ開始遊戲1.先點佈告進入，之後點門進辦公室，準備接任務賺摳摳。2.進門後會看到一個縫紉的女孩，向左有個在櫃子前找東西的女孩，向右有個使用電腦的女孩，再向邊可看到園長，先和園長交談，答應幫他找回”黃色膠鞋”，之後再找女孩們交談，答應幫她們找回”粉紅兔滑鼠”，”熊熊布偶”還有”帽子”。3.出門後先順手拿走梯子，然後向左走，看到河童，跟著他走，會看到帽子被卡到樹上，繼續跟著河童走，發現河童不見了，再左走兩格，點一下河馬，可以在池中撈起一隻鴨子。4.向下回來後，向左，向上，再向左，會看到生氣的伯伯，把梯子借給他，他拿到眼鏡後會拿出三塊錢答謝。5.回到剛剛路過的餐飲店，用三元向服務員買一串丸子。6.右走兩格，點猴子，把丸子給他們吃，猴子吃完後，點一下帽子下面的樹枝，猴子就會幫你拿回帽子。7.看到河童出現，跟著河童走，看到河童把熊熊布偶摔到狗屋前，點狗屋，拿鴨子和布偶交換。8.河童又出現了，跟著河童走，看到河童把鞋子甩到長頸鹿頭上，點一下後面的石頭，點石洞，三個都要點，會跑出三隻？？？，把梯子架在石頭上，？？？會疊上去幫你拿回鞋子。9.再跟著河童走，來到一棟大樓裡，先開右邊的門，看到一條龍，點龍手上的黃珠，和龍玩記憶遊戲，青蛙怎麼跳，你就怎麼點，完成後，龍會送你潛水裝備。10.回餐飲店，進去左邊的房子，拿走一套泳衣，回到大樓，開中間的門，用潛水裝備下水，向右，向下，看到河童小屋，點小屋進去，再點河童，發現河童正在使用滑鼠。11.回餐飲店，向左兩格，向上，向右，在垃圾堆中找到一個灰色滑鼠，回河童小屋，點河童，用灰色滑鼠和河童交換。12.回辦公室把東西交還原主。 再解釋一下~玩家為到動物園應徵的人,結果園長告訴你辦公室內遺失了四樣東西---鞋子.帽子.小熊娃娃及滑鼠.要你找回來...第一項物品(帽子)的拿法先拿辦公室外的梯子.走到園外的照相館.把梯子給老人讓他拿眼鏡之後會給你錢.再把錢拿去園內買三色的丸子.把丸子給猴子吃.之後再點掛帽子的樹.猴子就會幫你拿帽子了!第二項物品(小熊娃娃)的拿法到河馬那邊有一個小鴨娃娃.拿它跟小熊娃娃換就好了 第3項（鞋子）掛在長頸鹿的頭上長頸鹿的左下角有三個小洞 點下去, 會出現三隻小動物 ...然後在最上面的那一隻使用梯子 ,它們會幫你拿 ^^ 歸還所有東西(要包括去水族館借來的泳裝)後，往掛了3件衣服的方向走去，就會有過關的畫面了～希望這對大家有幫助～ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!