中等身材

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感冒各種症狀之處理
鼻竇炎注意事項
?原因：病菌源、過敏造成鼻竇發炎、黏液增多腫脹、黏液排泄困難。
?自我照護：
?１、吸蒸氣，蒸鼻子，消腫或使用生理食鹽水滴劑，液化濃黏液。
２、多補充水分（可飲用食鹽水漱口，飲用）。
３、避免屈身向前彎腰低頭，會使疼痛加劇。
４、睡時將頭部墊高，以利黏液排出。
５、少抽菸、吸入刺激性空氣，保持鼻黏膜濕潤（可以戴口罩、使用空氣清淨機）。
６、使用治療劑量的維他命（如：每天服用維他命C1000-1500毫克）。
７、均衡飲食、規律運動、良好的衛生習慣，增強抵抗力。
８、短期使用處方鼻滴劑（去鼻充血劑）3-4天。
※如果有頭痛、鼻涕變黃，發燒最好盡快回診治療。
?◎喉嚨乾痛（癢）注意事項
?原因：病毒或細菌感染、胃酸倒流、抽菸、煙霧污染、氣候乾冷、過敏、過度使用喉嚨說話。
?自我照護：
?１、說話、降低音調，讓喉嚨充分休息。
２、補充水分，並使用蒸氣、增加空氣溼度，喉嚨愈乾，愈難好。
３、可飲用食鹽水漱口（每天1-2次、用市面漱口水太頻繁，會傷害喉嚨），或使用茶加蜂蜜、枇杷膏、喉糖潤喉。
４、不要抽菸、少食用刺激性食物（如辣椒、胡椒）。
※如果已發燒、呼吸吞嚥困難、咳嗽、耳朵疼痛、疲憊、全身痠痛，病情較嚴重，必須盡快回診就醫治療。
?◎鼻塞注意事項
?可能原因：感冒、鼻竇炎、鼻子變形（鼻中隔彎曲）、過敏性鼻炎、血管收縮性鼻炎、鼻腔息肉。
?自我照護：
?１、喝熱開水、熱薑湯，聞精油、洗溫水浴，可以稍減鼻塞程度。
２、鼻子多聞蒸氣，稀釋濃鼻涕。
３、可以用生理食鹽水滴劑。
４、鼻子敏感要避免菸、冷空氣等刺激物刺激。
５、使用非處方鼻滴劑鼻藥水（去鼻充血劑），勿超過3、4天
※鼻塞超過1-2星期，應就醫檢查，是否有過敏性鼻炎或鼻腔結構性問題。如果症狀嚴重，醫師會在睡前加藥，減輕鼻塞症狀。
?◎流鼻涕注意事項
?可能原因：感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎。
?自我照護：
１、鼻涕時最好能只壓一邊的鼻涕再擤，且不要有連續動作，中間最好隔5秒鐘，以防傷及耳膜。
２、鼻涕時應使用材質叫柔軟、不粗糙的衛生紙，輕輕擦拭，以免造成鼻孔周圍紅腫發炎。
３、不要有倒吸鼻涕的習慣，以免刺激喉嚨，造成喉嚨發炎。
４、忌食冰冷和高油脂、高熱量食品，以免加重「過敏性鼻炎」。
５、平時可以多吃鹼性食物、維他命C、運動鍛鍊身體，增加抵抗力。
※發燒頭痛、鼻涕黃、咖啡色帶血鼻涕，應盡速回診就醫。
?◎打噴嚏注意事項
?可能原因：感冒、過敏性鼻炎。
?自我照護：
１、過敏原造成打噴嚏，應避免吸入過敏原；倘若不知道過敏原為何，
可到醫療院所抽血驗「過敏原試驗」。
２、喝水、適當運動、充足睡眠增加抵抗力。
※感冒引起的打噴嚏，由於其飛沫具有傳染性，最好帶上口罩，或用手摀住口鼻，以免傳染給他人。
?◎流鼻血注意事項
?原因：鼻炎、鼻竇炎、高血壓、白血病、凝血因子不足。
?自我照護：
?１、鼻血時不要將頭後傾，否則鼻血倒流會阻塞倒呼吸道、腸胃因血腥味刺激，會產生噁心感。
２、鼻血時應採坐姿，身體為向前傾，張口呼吸；額頭做「冰敷」以促進血管收縮。
３、大部分的鼻中隔前下血管叢流血，可捏緊兩側鼻翼或單側鼻翼處5到15分鐘，並暫且用嘴巴呼吸就可以止血。
４、不要經常摳鼻子，因為可能導致鼻黏膜受傷流血。
５、預防流鼻血，應保持鼻黏膜濕潤（使用空氣蒸濕機、噴霧器、或用凡士林或其他潤滑劑），避免鼻黏膜乾燥（偏熱體質應少吃燥性的食物，如花生、蠶豆、榴槤、龍眼、薑、荔枝、芒果等。）。
６、要補充蔬菜水果、維他命、多鍛鍊身體，增加鼻黏膜抵抗力。
※如流血不止、或是咖啡色而非紅血，應該盡速迴診就醫治療。
?◎咳嗽注意事項
?可能原因：感冒、鼻涕倒流、胃酸逆流、支氣管炎、氣喘、肺炎、肺部腫瘤等等。
?自我照護：
?１、喝溫開水，清喉，保持喉嚨暢通（可以是開水、果汁而非汽水、咖啡）。
２、支氣管炎造成的咳嗽，應充分休息，保持呼吸道濕潤（戴口罩、吸蒸氣化濃痰），避免菸、冷乾氣候的刺激。
３、用蜜糖、喉糖、藥用止咳糖，可以減少因喉嚨乾痛刺激所引起的咳嗽。
４、使用化痰劑、含酸梅、維他命C，可以液化黏濃痰，增加化痰效果，減少因濃痰造成的咳嗽。
５、如果是因鼻涕倒流或胃酸逆流造成，應先治療好病因。
※如果咳嗽超過2-3星期，或伴隨有發燒、呼吸急促或血痰，應盡速迴診就醫治療。
?◎過敏性鼻炎注意事項
?可能原因：遺傳體質、環境過敏原、鼻黏膜保護力差、運動及肺活量不足、情緒壓力。
?症狀：鼻子癢、流鼻水、鼻塞、揉眼睛、黑眼圈、眼袋浮腫。
?療法：
?１、抗組織胺（安全、量輕、可以晚上吃，不可與葡萄柚共用）。
２、腎上腺素（噴劑、少量安全、補充腎上腺不足、消炎）。
３、減敏療法。
４、運動增加肺活量。